กินนมเพิ่มความสูงจริงมั้ย

นมเป็นอาหารที่มีโภชนาการสูงเพราะมีสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี2 โดยอยู่ในสัดส่วนที่สมดุล ย่อยง่าย ดูดซึมง่ายช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แต่ กินนมมากไปก็มีผลเสียเช่นกัน เพราะมันอาจมีผลต่อไตหรือปัญหาโรคอ้วนตามมาโดยเฉพาะการดื่มนมรสต่าง ๆ เช่น รสหวาน รสช็อกโกแลต รสวานิลา และอีกหลากหลายรสที่ทำออกมาแข่งกันในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังทำให้เด็กผู้หญิงที่อ้วนโตเร็วกว่าปกติและหยุดสูงก่อนวัย ทางที่ดีควรดื่มนมในปริมาณที่พอดีต่อร่างกาย

 ปริมาณนมที่ควรดื่มต่อวันของแต่ละวัย

  • เด็กอายุ 2-10 ปี ควรดื่มวันละ 2-3 กล่อง
  • วัยรุ่นช่วงอายุ 11-18 ปี ควรดื่มวันละ 3-4 กล่อง เพราะช่วงนี้ร่างกายจะต้องการแคลเซียมมากเป็นพิเศษเพราะเป็นช่วงที่โตเร็ว
  • ผู้ใหญ่ให้ดื่มวันละ 2 กล่องต่อวัน

การดื่มนมเยอะๆ จะช่วยให้สูงได้จริงมั้ย

การดื่มนมช่วยในเรื่องความสูงเพียงเล็กน้อย แต่มันจะไปช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

นอกจากการดื่มนมเป็นประจำไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เด็กสูงขึ้นแล้วการดื่มนมที่มีโปรตีนสูงก็ไม่ได้ช่วยให้เด็กสูงขึ้นกว่าปกติเช่นเดียวกัน ทางที่ดีแนะนำให้ทานนมรสจืดจะดีที่สุด แต่ถ้าไม่อยากอ้วนหรือเด็กคนไหนที่กำลังเข้าสู่ภาวะอ้วนให้หันมาทานนมแบบ low fat แทน แน่นอนว่าจะได้รับปริมาณแคลเซียมที่เท่ากันแต่ต่างที่ปริมาณไขมันส่วนเกินจะได้รับปริมาณน้อยลง

ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่า นม ไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้สูง เพราะการที่คุณจะสูงได้นั้นล้วนมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกยืดขึ้น การพักผ่อนให้เพียงพอ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโตตามวัยอย่างแข็งแรง นอกจากนี้ยังควรทานอาหารที่มีฟอสฟอรัสควบคู่ไปด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงเอาแคลเซียมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยอาหารที่มีฟอสฟอรัสได้แก่ เต้าหู้ เครื่องในสัตว์ ธัญพืชต่างๆ รวมไปถึงอาหารที่สามารถบริโภคได้ทั้งกระดูก เช่น ปลากรอบหรือกุ้งแห้ง อาหารที่ทำจากยีสต์ เช่น ขนมปัง หากลองทำตามวิธีดังกล่าวนี้แล้วรับรองว่ากระดูกของคุณจะแข็งแรงและยืดขึ้นอย่างแน่นอน